宝宝身高发育，离不开这几个黄金睡眠时间

【宝宝身高发育，离不开这几个黄金睡眠时间】孩子长个子的黄金睡眠时间：小孩睡眠不足会影响身高发育，因为人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点。

所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就睡觉，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。想孩子拥有优质睡眠，家长应该这样做：1、营造睡眠氛围。到了还睡觉的时候，父母就要关掉电视机、把灯光调暗、不玩手机，给孩子营造一种睡觉的氛围。父母也可以帮助孩子做一些睡觉的准备工作，比如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等，对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示。2、白天不要睡太久：白天睡太多，晚上反而睡不好，如果发现孩子白天睡太多，家长可以有意识的弄醒她，切勿让孩子睡成“黑白颠倒”。3、睡前半小时到1小时内不要做剧烈活动，易使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。也不要让他吃的过饱，避免引起肠胃不适，也不要喝太多水，避免夜间小便次数多，影响睡眠。4、睡前避免大脑兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还在玩，大脑兴奋睡不着。所以建议父母在孩子睡前一小时不要让孩子玩的太疯，不玩令大脑兴奋的游戏。除此之外，妈妈可以给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等方式来培养孩子的睡觉情绪。